Lähde lenkille
 

Kiireisen työpäivän jälkeen sohvan vetovoimaa on lähes mahdoton vastustaa. Vai pitäisikö uskoa niitä, joiden mukaan sittenkin paras tapa palkita ja hemmotella itseään on lähteä lenkille. Kannattaisiko kokeilla? Tässä kannustimeksi muutamia kuntoilun mukanaan tuomia hyviä asioita, joista pääsee nauttimaan jo kohtuullisen mutta säännöllisen liikuntaharrastuksen myötä. Edistää psyykkistä hyvinvointia. Happi on halpa mutta tehokas masennuslääke. Kun vielä liikutaan luonnossa, hapettavan liikunnan vaikutus korostuu. Syventynyt hengitys antaa elimistölle hyväätekevän happihuuhtelun, ja ympäröivä luonto rauhoittaa. Ahdistus hellittää ja mieliala nousee. Auttaa ylläpitämään luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä. Työn ja stressin jumiuttamat olkapäät ja niska saavat kaipaamaansa liikettä, ja luut vahvistuvat. Ota kävelylenkille mukaan sauvat, ne tehostavat ylävartaloon kohdistuvaa liikettä, lisäävät energiankulutusta ja antavat tervetullutta tukea liukkailla keleillä. Pienentää sairastumisriskiä useihin vakaviin tauteihin kuten sydän- ja verisuonitauteihin, aikuisiän diabetekseen, paksusuolen syöpään jne. Auttaa painonhallinnassa. Ilman liikuntaa on vaikea laihduttaa. Sen lisäksi että liikunta kuluttaa energiaa, se panee vauhtia aineenvaihduntaan ja auttaa pitämään ajatukset poissa syömisestä. Kevyt, pitkäkestoinen liikunta polttaa rasvaa. Kun syke pysyttelee 50-60 prosentissa maksimisykkeestä, keho käyttää rasvaa ensisijaisena polttoaineena hiilihydraattien asemesta. Tällaisen rasva-aineenvaihduntaa edistävän liikunnan on siis oltava hidasvauhtista mutta toisaalta riittävän pitkäkestoista. Hyvä esimerkki on tunnin reipas kävely- tai hiihtolenkki. Tämä syketaso on sopiva sellaisillekin, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa tai aloittelevat sitä pitkän tauon jälkeen. ER Vogel-vinkit kuntoilijalle Nyrjähdyksiin, lihas- ja nivelkipuihin Venyttely ennen ja jälkeen kuntoilua ehkäisee tehokkaasti lihasten kipeytymistä venähdyksiä. Jos vahinko kuitenkin sattuu, hoidossa on tärkeintä saada välittömästi kylmää loukkaantuneeseen kohtaan. Kylmäpakkauksen voi tehdä vaikkapa pyyhkeeseen kiedotusta lumesta. Kylmä estää verenpurkautumisen aiheuttamaa turvotusta, lievittää kipua ja nopeuttaa paranemista. Myös kipeän jäsenen kohollaan pitäminen ja lepo ehkäisevät turvotusta. Nopean avun urheiluvammoihin saa myös hoitavalla yrttigeelillä. A. Vogel Sports Gel sopii urheiluvammojen ja rasituskivun lievitykseen. Se vähentää turvotusta, lievittää kipua, ehkäisee tulehdusta ja sopii siksi hyvin esimerkiksi nivelsärkyihin ja lihaskipuihin. Vaikutus perustuu rohtoraunio-yrttiin (Symphytum officinalis), joka on perinteinen tulehdusta lievittävä ja solujen uusiutumista edistävä lääkekasvi. Sports Gelin sisältämä eteerinen rosmariiniöljy vilkastuttaa paikallisesti verenkiertoa. Geeliä hierotaan kipeään kohtaan kahdesti päivässä, muttei laiteta rikkoutuneelle iholle. Palautumista nopeuttamaan Varsinkin enemmän liikkuvien ja aktiivisesti treenaavien kannattaa kokeilla Crataegus-tippoja eli orapihlajauutetta. Orapihlaja vahvistaa sydämen toimintaa ja lisää sydämen supistusvoimaa. Se auttaa sydäntä palautumaan nopeasti fyysisestä rasituksesta.