Yrttiterapeutti Henriette Kress
Kohonnut verenpaine on elintasotauti
Verenpaine on korkeimmillaan illalla työpäivän jälkeen, ja matalimmillaan yöllä. Stressi saa liikettä sykkeeseen, joka nostaa verenpainetta; toisaalta väsymys ja uupumus saavat sydäntä lyömään hitaammin, jolloin verenpaine laskee. Aidosti korkea verenpaine - ei siis valkotakin suorittaman mittauksen aiheuttamasta jännityksestä kohonnut - on riskitekijä, sillä kohonnut verenpaine voi vaurioittaa sydäntä ja suurempia laskimoja. Seurauksena voi olla mm. sydänkohtaus tai aivoverenvuoto.
Miksi verenpaine nousee? Elintasoverenpaineen tärkeimpiä tekijöitä ovat stressi, suola, ylipaino, liikunnan puute ja metabolinen oireyhtymä ("Syndrome X"). Stressin aiheuttamasta korkeasta verenpaineesta saa aivan kouriintuntuviakin oireita. Ystävälläni on likinäkö, lasien vahvuus -2. Mutta kun hän sai ensimmäisen lapsensa, ja pian toisenkin, näkö huononi aika nopeasti -4:ään. Kaksiviikkoisella liikematkalla uudet lasit aiheuttivat yllättäen päänsärkyä, koska olivat liian vahvat. Vanhat varalasit sen sijaan sopivat mainiosti. En nyt neuvo heittämään muksuja mummolaan muutamaksi vuodeksi. Mutta jos saa noinkin paljon paineita siitä, että lapset ovat lapsia, voisi kokeilla vaikkapa kauranversouutetta. Se auttaa suhtautumaan asioihin rennommin. Kauranversouute auttaa työnkin aiheuttamaan stressiin. Työpaikalla tärkeä apuväline stressin vähentämiseen on myös hyvä viikkosuunnittelukalenteri tehtäväluetteloineen, sillä jos on kova stressi, muisti alkaa pätkiä. Ja kun kerran on työn touhussa unohtanut jotakin tärkeää, huoli tämän toistumisesta stressaa kahta kauheammin. Adrenaliini lisää stressiä entisestään. Adrenaliinia saa vähennettyä jättämällä sekä kofeiinit että tupakan. Helppo sanoa, mutta vaikeampi toteuttaa. Sekä kahvin että tupakan kohdalla tärkeintä on luja tahdonvoima. Suola liittyy korkeaan verenpaineeseen siten, että sen sisältämän natriumin poistamiseen kehosta tarvitaan myös kaliumia. Sitä taas on suolan syöntiin verrattuna ruokavaliossamme aivan liian vähän. Kun natriumia on liikaa, elimistö pidättää enemmän vettä. Ja kun vettä on paljon, sitä pitää lykätä jonnekin. Verisuonet ovat varastointiin oiva paikka, ja verenpaine alkaa nousta. Yksinkertaista, eikö? Lääkäreiden määräämät nesteenpoistolääkkeet (diureetit) ovat yleensä niin vahvoja, että ne pakottavat munuaiset poistamaan vähäisiä kaliumvarastojakin natriumin ja veden mukana. Siksi lääkärit määräävät myös kaliumia diureettien yhteydessä ja ovat kauhuissaan siitä, ettei yrttipuolella näin tehdä. Parhaat fytoterapeuttiset korkeaan verenpaineeseen käytetyt nesteenpoistajat sisältävät jo itsessään kaliumia, mistä syystä sitä ei tarvitse erikseen lisätä. Nämä diureetit ovat voikukka (lehti tai juuri), sikuri (lehti tai juuri), takiainen (lehti tai juuri) ja juolavehnä (juuri). Myös kultapiisku on tehokas diureetti, mutta sen ohella olisi hyvä juoda esimerkiksi tomaattimehua riittävän kaliumin saannin varmistamiseksi. Ellei suolan käyttöä saa riittävästi vähennettyä, suolan syönnin haittoja voi pienentää syömällä kaliumpitoisia ruokia, mm. tomaatteja ja sitrushedelmiä. Myös erilaiset yrttisuolasekoitukset auttavat vähentämään tavallisen ruokasuolan käyttöä. Jos suolan jättää tyystin pois eikä syö minkäänlaisia kaupan ruokia, vaan tekee leivästä lähtien kaiken ruoan itse, nestetasapaino horjuu toiseen suuntaan. Lisäksi ruokasuolan jodi jää saamatta. Seurauksena voi olla jodin puutteesta aiheutuvaa kilpirauhasen vajaatoimintaa liikakasvuisen kilpirauhasen kera. Lihavuus voi olla itseaiheutettu tai jonkun muun ongelman oire. Jos syöt kuin varpunen (seitsemän kertaa painosi verran päivässä) ja liikut lähinnä jääkaapin ja sohvan väliä, on luonnollista että olet lihava. Lihavuus voi olla myös merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Lääkärit kehottavat liikkumaan, mutta et kertakaikkiaan pysty lähtemään yhtikäs minnekään, kun vihdoin ja viimein pääset töistä kotiin. Lihavuus voi myös olla seurausta metabolisesta oireyhtymästä. Metabolinen oireyhtymä vaikuttaa taas kilpirauhaseen, sillä se voi aiheuttaa näennäistä kilpirauhasen vajaatoimintaa, kun liian suuri määrä insuliinia veressä estää kilpirauhasen T4 -hormonia muuttumasta T3 -hormoniksi, mikä saa normaalin kilpirauhasen näyttämään vajaatoiminnalliselta. Liikunnan puute on yksi osatekijä kohonneeseen verenpaineeseen. Jo viiden sohvaperunapäivän jälkeen maksan solut alkavat vastustaa insuliinia, mikä vaikuttaa mm. lihavuuteen, virkeyteen ja veren rasva-arvoihin. Kun veressä on liikaa triglyseridejä (siis rasvoja), tarvitaan enemmän nestettä, mikä taas kohottaa verenpainetta. Veren kohonneet rasva-arvot vaikuttavat myös verisuonien plakin muodostumiseen. 15 minuuttia hikijumppaa päivässä tai 30 minuutin reipas kävely ulkona on erittäin terveellistä. Se vaikuttaa sekä maksan sokeritasapainoon että tämän kautta myös lihavuuden, aikuis-iän diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän ehkäisyyn. Kaupan päälle voit vielä ulkoillessasi seurata luonnon kulkua ja ihailla lumista maisemaa, kevään ensivihreyttä, kesän perhosia ja syksyn ihanan raikkaita värejä. Toki silloin tällöin voi sataa, ja joskus voi tuulla kovaakin. Vanha totuus on kuitenkin, ettei ole huonoa säätä, on vain säähän sopimaton vaatetus. Ellet saa lähdetyksi lenkille yksin, ota naapuri kaveriksi, hänkin kaipaa liikuntaa. Muunkinlainen liikunta käy, kunhan saa hikeä pintaan ainakin 15 minuutiksi päivässä. Himoliikkujan taas kannattaa hieman rentoutua, muuten paikat saattavat mennä liiankin kireiksi.
Metabolinen oireyhtymä uusi kansantauti Metabolisesta oireyhtymästä ja sen aiheuttamasta korkeasta verenpaineesta erektiovaikeuksineen kaikkineen pääsee jo viikossa sitkeällä ruokavalion muutoksella, liikunnalla ja ravintolisillä.
Jotta pääsisi metabolisesta oireyhtymästä, pitää yhtaikaa lisätä puuttuvia
lisäravinteita. Syö päivittäin:
Noudattaa vähähiilihydraattista ruoka-valiota: ei leipää, perunoita, pastaa, riisiä, sokeria, hunajaa. Paljon vihanneksia, proteiinipitoisia papuja (ei linssejä, ei kikherneitä), lihaa, kalaa. Tällä tiukalla kokonaisuudella saa tuloksia jo viikossa - verenpaine laskee, neste poistuu kehosta, ei ole enää ruokahimoja, jaksat paremmin ja älyät asioita nopeammin. Pidemmän päälle huomaat myös painon tippuvan pari kiloa kuukaudessa. Siirtyminen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon on vaikea, mutta lisäravinteet ja maapähkinävoi auttavat pääsemään ensimmäisten parin viikon yli, minkä jälkeen meno helpottuu huomattavasti.
Yrttejä verenpaineen alentamiseen Jos jo syö lääkkeitä, niitä voi kenties vähentää tai kokonaan poistaa orapihlajan avulla, mutta siihen tarvitaan lääkärin valvovaa silmää. Lääkärille kannattaa selittää, että orapihlaja on positiivinen inotrooppi, kronotrooppi sekä dromotrooppi ja negatiivinen batmotrooppi. Tähän lääkäri nyökkäilee tietävän näköisenä ja sanoo "kuulostaa hyvältä" - ja toivottavasti tukee sinua orapihlajan käytössä. Jos sinulla ei ole sydän- tai verisuonilääkitystä, orapihlaja sopii aina, paitsi jos sinulla on hidas syke, alle 50 lyöntiä minuutissa. Orapihlaja hidastaa sykettä entisestään, eikä se välttämättä ole hyväksi. Toinen erittäin hyvä yrtti on valkosipuli, ja hyvä uutinen on, että valkosipuli suojaa verisuonia myös keitettynä. Kaikki joukolla kynsilaukkaa syömään! Ja jos sitä syö porukalla, ei hajuhaittojakaan huomaa. Hajuhaitoista puheen ollen, niistä pääsee syömällä 2-3 kynttä raakaa valkosipulia päivässä. Parin viikon päästä et enää haise - siis valkosipulilta. Läheskään kaikkien vatsa ei tosin kestä raakaa valkosipulia. Varmin keino välttyä hajuhaitoilta on nauttia valkosipuli kapseleina (Allisan). Sipuli ajaa tässä aika pitkälle saman asian kuin valkosipulikin. Syö jotakin sipulia päivittäin, mieluiten kypsytettynä, niin verisuonet kiittävät.
Muita korkean verenpaineen alentajia Magnesiumin imeytymiseen tarvitaan myös kromia, mangaania, sinkkiä sekä B-vitamiinejä. Hyväksi olisi myös gramma tai enemmän kalanmaksaöljyä päivässä tai 2-3 kala-ateriaa viikossa. Pellavansiemenöljy ei valitettavasti toimi läheskään yhtä hyvin kuin kalaöljyt - pahoitteluni kasvissyöjille. Jos yrittää saada pellavansiemenöljyn alfalinoleenihaposta verenkierrolle tarpeellisia omega-3 rasvahappoja, pitää jättää omega-6 öljyt täysin pois. Pitää myös ottaa tarpeeksi paljon äsken mainitsemiani lisäravinteita; silloinkin vain 6 % pellavansiemenöljyn alfalinoleenihaposta muuttuu eikosapentaeenihapoksi, ja vain 3 % muuttuu dokosaheksaeenihapoksi. Kalaöljyt peittoavat nämä luvut mennen tullen. Ja muista myös liikkua! Muita verenpaineongelmia
Matala verenpaine
Heikko verenkierto Voit käyttää mausteita myös ulkoisesti. Tee vaikkapa yrttiöljyä: laita jauhettua inkivääriä, sinappia ja cayennepippuria öljyyn, anna hautua 14 päivää. Siivilöi öljy suodatinpussin läpi, pullota ja liimaa pulloon nimilappu. Käytä öljyä ulkoisesti mm. kylmiin jalkoihin ja käsiin. Varo hieromasta silmiä mausteöljyisillä sormilla! Heikon verenkierron tuomat sääri- ja makuuhaavat saa pois kehäkukkasalvalla. Ota kehäkukkaa myös sisäisesti. Kun haavat ovat parantuneet, sivele iholle säännöllisesti tulista mausteöljyä. Ellet voi tai halua tehdä omia mausteöljyjä, voit luontaistuotekaupasta hakea verenkiertoa elvyttäviä voiteita, mm. tiikeribalsamia.
Turvonneet nilkat Henriette Kress
|
