Lukijoiden palsta
 

Crataegus-tipat kuntoilun tueksi "Olen 39-vuotias mies ja liikkunut koko ikäni aktiivisesti. Päälajini on juoksu. Lenkkeilen lähes päivittäin juosten tunnissa noin 18 kilometriä. Viime aikoina minulla on ollut lieviä sydäntuntemuksia. Menin tietysti tutkituttamaan itseni, mutta mitään hälyyttävää ei onneksi ilmennyt. Niinpä olen jatkanut lenkkeilyä, koska päivittäinen kuntoilu on minulle tärkeää jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta. Tässä vaiheessa minulle suositeltiin Crataegus-orapihlajatippoja sydämen toimintaa tukemaan. Aloin ottaa tippoja ennen juoksulenkkiä sekä myös lenkin jälkeen. Sydäntuntemukset ovat tämän jälkeen vähentyneet, ja huomaan palautuvani suorituksen jälkeen aikaisempaa nopeammin. Tipoilla on selvästi paitsi sydänverenkiertoa vahvistava vaikutus, myös rauhoittavaa vaikutusta; vaimoni ottaa samoja tippoja nukahtaakseen, kun sydän käy ylikierroksilla kiireisen päivän jälkeen." LM, Vantaa Apua, kuumia aaltoja! "Tämäkö sitä nyt sitten on? Jo jonkin aikaa olen huomannut hikoilevani aikaisempaa voimakkaammin, ja ikänikin kertoo, että taidan elää vaihdevuosia. Tähän saakka muutoksen merkit ovat olleet suhteellisen lieviä, mitä nyt kuukautiset ovat muuttuneet vähän epäsäännöllisiksi. Olen kuitenkin viime aikoina — eikä vain öisin, vaan keskellä päivääkin — saanut hikoilu- ja kuumotuspuuskia. Ei ole mukavaa istua töissä naama punaisena ja otsa märkänä. Söin aikoinani riittävän pitkään ehkäisytabletteja, enkä enää haluaisi ottaa hormoneja. Enkä sitä paitsi haluaisi kuulua siihen tilastollisesti pieneen, mutta kuitenkin merkitsevään joukkoon, joka saa rintasyövän tai muita vakavia terveysongelmia hormonihoitojen seurauksena. Mitä neuvotte?" "Vaihtovaatteetko mukaan töihin ainoa pelastus?" Proviisori Kaija Heikkilä: Niinpä, nainen on useamman kerran elämässään puun ja kuoren välissä. Kannattaa ilman muuta kokeilla hormonitoiminnan vähenemisestä kertoviin oireisiin tasapainottavia, elimistölle hellävaraisia hoitoja. Jolleivät ne lievitä tuntemuksia riittävästi, aina voi turvautua hormonihoitoihin ainakin pahimman vaiheen ylipääsemiseksi. Voi toisaalta olla hyvinkin, ettei tällaista pahaa vaihetta tulekaan. Vaihdevuodethan eivät ole mikään sairaus, vaan luonnollinen elämänvaihe. Nk. vaihdevuosioireet ovat ehkä enemmänkin seurausta elämäntavoistamme. Säännöllisillä, terveellisillä elämäntavoilla kyetään tasapainottamaan elintoimintoja, hormonitoiminta mukaanlukien. Elimistössä kaikki vaikuttaa kaikkeen; hormonitasapaino voi järkkyä jo esimerkiksi siitä syystä, että työelämä stressaa tai että syö epäterveellisesti (liikaa nopeita hiilihydraatteja, huonolaatuisia rasvoja). Kun epäkohdat saadaan korjattua, vaihdevuosienkin hormonaaliset muutokset rassaavat vähemmän. On myös hyvä pohtia, kannattaako oireita lykätä hormonihoidolla myöhempään vai käykö ne läpi aikaisemmin, parempikuntoisena. On lisäksi monia hyviä kasvivalmisteita, joita kannattaa kokeilla. Nimenomaan liikahikoiluun ja kuumiin aaltoihin sopii salvia. Sitä on saatavilla sekä tippoina että tabletteina (Salvisan-uute, Menoforce-tabletit). Salvian ohella otettavaksi sopii homeopaattinen H 1006 FIN -valmiste. Se auttaa kohtaamaan hormonitoiminnan muutoksista johtuvia tuntemuksia. Nämä valmisteet eivät sisällä minkäänlaisia hormoneja, mutta silti niistä on saatu hyviä kokemuksia vaihdevuosille tyypillisten tuntemusten tasapainottamisessa. Koska ravinnolla on suuri merkitys niin vaihdevuosioireiden voimakkuuden kuin koko perusterveydenkin kannalta, tiettyjen aineiden riittävään saantiin kannattaa panostaa. Omega-3-rasvahappoja sisältävä kalaruoka (tai Omegaforce-kapselit) hoitaa paitsi verenkiertojärjestelmää ja niveliä, myös masennukseen taipuvaa mieltä. Antioksidanttien saannin tärkeys korostuu ikää myöten; niitä saa helpoiten luomulaatuisista tuoremehuista. Varsinkin porkkana- ja rypälemehuista saa monenlaisia ravinto- ja suoja-aineita. Rypälemehu on lisäksi punaviinin veroinen mutta alkoholiton sydänrohto. Luomulaatuiset, kylmäpuristetut neitsytöljyt (esim. Merum-oliiviöljy) ovat itsestäänselvyys kypsän naisen ruokavaliossa, jossa yhtenä johtoajatuksena voisikin olla syödä vähemmän mutta laadukkaampaa ruokaa.