Jaksamattomuuden syynä masennus?
 

Kaamosaika ja työpaineet väsyttävät – ja masentavat. Ja päin vastoin. Nyt tarvitaan valoa ja nostetta synkistelevälle mielelle. Jos kuulut niihin, joita kylmä vuodenaika pimeine aamuineen ahdistaa, seuraavassa vinkiksi muutama tehokkaaksi todettu mielialan nostaja. Lisää valoa Voit tietysti sytyttää kynttilänkin tunnelmaa luomaan, mutta oikeasti tehokas hoitomuoto kaamosmasennukseen on kirkasvalohoito. Noin 75 % kaamosmasentujista arvellaan hyötyvän valohoidosta. Hanki siis kirkasvalohoitoon tarkoitettu valaisin. Valossa oleskellaan esimerkiksi aamuisin – vaikkapa lehteä lukien – puolisen tuntia. Kirkasvalohoito on tehokkainta, kun se kohdistuu suoraan silmiin. Valolähteeseen ei tuijoteta, mutta tärkeää on pitää silmät auki. Valo vaikuttaa silmien kautta pikkuaivoissa sijaitsevaan käpylisäkkeeseen, joka erittää pimeänä vuorokauden aikana ihmiskehon omaa unilääkettä, melatoniini-hormonia. Valon lisääntyessä unihormonin eritys vähenee ja vireystaso nousee. Tehoyrtti msennukseen Mäkikuisma, Hypericum perforatum, on monipuolisesti vaikuttava kansanlääkinnästä tuttu yrtti, jota nykyään käytetään lievien ja keskivaikeiden masennustilojen hoitoon. Lukuisat laadukkaat tutkimukset ovat osoittaneet mäkikuisman torjuvan masennusta, vähentävän tuskaisuutta ja rauhoittavan mieltä. Sitä sisältävä Vogelin rohdosvalmiste, Hyperiforce Nova, sopii hyvin itsehoitoon. Valmiste ei aiheuta tokkuraisuutta eikä siihen synny riippuvuutta. Haittavaikutuksia mäkikusmalla ei ole havaittu pitkäaikaisessakaan käytössä. Mikäli käyttää jotakin pysyväislääkitystä, on syytä lukea mäkikuismavalmisteen pakkausseloste tarkoin, sillä mäkikuismalla saattaa olla vaikutusta lääkkeen tehoon. Happea ja B-vitamiineja Taattu mielialan nostaja on liikunta. Varsinkin ulkoilu, esimerkiksi reipas kävely tai juoksulenkki, saa veret liikkeelle tuulettaen sekä mielen että kehon. Kunnollinen hapetus onkin hyvinvoinnin perusedellytys. Myös B-vitamiinit monipuolisen, täysiarvoisen ravinnon lisänä auttavat pitämään stressin ja alakulon loitolla. B-vitamiiniyhdistelmävalmisteen ohella kaamosmasennusta voi torjua hyvinimeytyvillä luonnolllisilla monivitamiinivalmisteilla. Tällainen on esimerkiksi Vitaforce, josta saa kätevästi kerralla useimpia jaksamista lisääviä vitaaliaineita. ER