Laskimovaivoja pitkästä istumisesta
Jalkojen turpoaminen ja pistely on monille tuttu, pitkästä istumisesta aiheutuva piina.
Tällöin kysymykseesä ei kuitenkaan ole RLS vaan nk. turistiluokan syndrooma, jolla tarkoitetaan etenkin lentomatkustajien laskimovaivoja. Pahimmillaan vaiva saattaa johtaa laskimotulpan kehittymiseen.
Seuraavassa vinkkejä, miten ehkäistä laskimo-ongelmia ja tehdä olonsa mukavammaksi pitkän matkan aikana.Jumppaa veri liikkeelle
Ahtaassa tilassa pitkään istuttaessa laskimoverenkierto heikkenee sitä ylläpitävän pumppausliikkeen puutteessa. Veren pakkautuminen laskimoihin saa aikaan epämiellyttäviä tuntemuksia.On pakko lähteä liikkeelle tai ainakin liikutella turvonneita, särkeviä jalkoja. Hyvä keino on pumpata verta liikkeelle ojentamalla ja koukistamalla nilkkoja voimakkaasti.
Runsasti vettä ja tuoremehuja
Lisäsyynä ongelmaan on nestevajaus. Lentokoneen ilma on tavallista kuivempaa, joten jo tästäkin syystä nestettä pitäisi tankata. Ei kuitenkaan alkoholipitoisia juomia, sillä ne kuivattavat elimistöä entisestään. Juomiksi sopivat parhaiten vesi ja tuoremehut, joita kannattaa nauttia runsaasti jo matkapäivän aamusta alkaen.Lentosukat estävät turvotusta
Liikunnan ja juomisen lisäksi suositellaan nk. lentosukkia laskimokierron parantamiseksi. Sukat ehkäisevät turvotusta, kun ne vedetään jalkaa heti matkapäivän aamulla. Sukkien puristus estää nesteen pääsemistä pintalaskimoihin.Säärigeeli virkistää
Virkistävää, pintaverenkiertoa aktivoivaa säärigeeliä kannattaa käyttää jo muutamaa päivää ennen matkaa ja luonnollisesti myös matkan aikana. Hevoskastanjauutetta sisältävä Aesculus-geeli viilentää jalkoja ja ehkäisee niiden turpoamista.Ennaltaehkäisyyn sisäisesti
Hevoskastanjaa sisältäviä valmisteita käytetään yleisesti laskimovaivojen torjuntaan. Niiden vaikutus perustuu lysosomaalientsyymin toiminnan ehkäisyyn. Nautittaessa valmisteita sisäisesti laskimoita suojaava mukopolysakkaroidikerros pysyy ehjänä. Se muodostaa ikäänkuin laskimoita suojaavan verkon, jolloin nestettä ei pääse tihkumaan kudokseen. Aesculaforce-tablettien (apteekista) nauttiminen kannattaa aloittaa viimeistään noin viikkoa ennen matkaa ja jatkaa vielä ainakin saman verran matkan päätyttyä.Neidonhiuspuu-uutetta sisältävä Geriaforce auttaa verta pysymään sopivan juoksevana, jolloin tukosten riski pienenee. Samoin kuin hevoskastanjavalmisteiden, senkin käyttö olisi hyvä aloittaa noin viikko ennen matkaa ja lopettaa vasta muutama viikko paluun jälkeen.
Kalaöljy on tunnettu verenohentaja. Se ehkäisee monien tutkimusten mukaan veren kokkaroitumista ja tulppien muodostumista. Lisäksi se huolehtii monin tavoin sydämen ja verenkierron hyvinvoinnista.
Kalaöljykapselit (Omegaforce) ovat monien hyvien ominaisuuksiensa ansiosta erittäin suosittu ravintolisä. Ne sopivat hyvin myös laskimovaivojen ehkäisyyn matkojen yhteydessä.
Elisa Rosenberg