Eroon tupakasta Toisin kuin kahvilla, tupakalla ei ole ainuttakaan suotuisaa terveysvaikutusta. Siksi tupakoinnin kohdalla ei liene realistista puhua vähentämisestä vaan pelkästään lopettamisesta.

 

Tupakoinnin haitat tunnetaan erittäin hyvin. Tiedetään joka toisen tupakoijan sairastuvan erilaisiin hengitysteiden sairauksiin kuten keuhkoputkentulehdukseen, keuhkonlaajentumaan tai keuhkosyöpään. Tupakointi on myös riskitekijä sepelvaltimotautiin.  Tupakka on keskushermostoon vaikuttava huumausaine, johon syntyy voimakas riippuvuus. Aineellista riippuvuutta vaikeampi riippuvuus syntyy usein itse tupakointirituaalista. Moni perusteleekin tupakointiaan hermojensa rauhoittamisella. Puhdistava mehupaasto auttaa pääsemään tupakastakin eroon. Varsinkin pidemmän paaston jälkeen tupakointi tuntuu suorastaan vastenmieliseltä. Tupakasta vierottamista voi tukea myös hermoja rauhoittavilla kasvivalmisteilla.

 

Kauranversouutetta ja mustaseljaa Parhaiten tähän tarkoitukseen sopii kauranversouute eli  Avena sativa. Sitä suositellaan käytettäväksi jo ennen tupakoinnin lopettamista sekä tarpeen mukaan sen jälkeen. Kauranversouutteen aveniinilla on hermoja vahvistava ja rauhoittava vaikutus. Keski-Euroopassa suositellaan myös mustaseljamehua tai nektaria tupakoinnista luopumista

helpottamaan. Mustaselja torjuu myös tupakoinnista aiheutuneita haittoja. Siinä on  elimistöä ja nimenomaan hengitysteitä tehokkaasti puhdistavia kasvihappoja ja antosyaani-nimistä kasviperäistä väriainetta. Mustaseljan on mm. todettu kohentavan hengitysteiden suodatuskykyä.  Tupakasta luopumista harkitsevan kannattaisikin ryhtyä nimenomaan mustaseljapaastolle tai -kevytruokavaliolle. (katso ohjeet). ER