Näin aivosi pysyvät virkeinä Sekä henkisen että fyysisen toimintakyvyn säilyttäminen vanhuudessakin riippuu olennaisesti siitä, että säilyttää innostuksen, kiinnostuksen ja uteliaisuuden elämän ilmiöihin kaiken ikänsä ja jaksaa myös uskoa siihen, että paljon kokemisen arvoisia elämyksiä on vielä edessäpäin, olipa minkä ikäinen hyvänsä.

Potilastyössään lukuisia keski-ikäisiä ja vanhuksia kohtaava lääkäri Merja Riska toteaa, että jos välinpitämättömyys, pysähtyneisyys ja jopa masennus alkavat saada mielessä pysyvää sijaa, kannattaisi niihin hakea ammattiapua mahdollisimman varhain. Tällaiset tuntemukset nimittäin heikentävät tämän hetken hyvinvointia ja luovat pohjaa surulliselle vanhuudelle, ja jopa henkiselle hidastumiselle ja tylsistymiselle. Kyky innostua usein kertoo siitä, että tarpeellinen myönteinen perussävy on vallalla. Tällainen ote elämään on myös parasta mahdollista aivojen hoitoa. Aivot pitävät myös harjoituksesta ja pulmien ratkaisusta. Merja Riskan suosittelemia menetelmiä ovat  mm. lukeminen, uutisten ja muiden ajankohtaisten tapahtumien seuraaminen ja mitä erilaisimpien uusien asioiden opettelu.  — Kukaan ei ole liian vanha opettelemaan vaikkapa uusia kieliä, soittamista, korttipelejä, joogaa, tietokoneen käyttöä tai sukututkimusta. Matkustelu ja kiinnostaviin matkakohteisiin tutustuminen jo ennen matkaa antavat monta innostavaa hetkeä jo ennen matkaa. Ehkäpä haaveisiin on kuulunut vaikkapa tähtitieteeseen, eläintieteeseen tai taidehistoriaan tutustuminen. Eläkkeellä ollessa siihen on mahdollisuuksia, eihän yliopistossakaan ole yläikärajaa. Vaihtoehtoja on loputtomasti, kannustaa Merja Riska. Kunnioita kehoasi, niin aivosikin jaksavat Merja Riska muistuttaa, että fyysisen kehon kunnioitus on myös aivotoiminnalle tärkeää. Sitä koskevia elämäntapamuutoksia olisi tarpeen mukaan hyvä tehdä jo keski-iässä. Ikääntyessä monien vitamiinien ja muiden pienravintotekijöiden tarve kasvaa. Optimaalinen ravitsemus on aivoille tärkeää. Ruokavaliota on varmuuden vuoksi hyvä täydentää lisävitamiinein ja kivennäisainein. Antioksidantit ovat tarpeen, etenkin C- ja E-vitamiinit. Aineenvaihdunnan aktivoinnin ja kaikinpuolisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta on rauhallinen mielihyvää tuottava päivittäinen liikunta tärkeää. Kävely raikkaassa ilmassa on mitä parasta terveyden vaalimista. Aineenvaihdunnan aktivoituessa ravintoaineet imeytyvät paremmin. Liikunta vilkastuttaa aivoverenkiertoa, ja näin ravintoaineiden ja hapen kulku aivoihin pysyy hyvänä. Aivot voivat hyvin kalasta ja kasviöljyistä Aivotoiminnan heikkenemisen fysiologisena taustatekijänä on usein verisuonten kalkkeutuminen. Tyydytettyjen eläinrasvojen käyttö olisi hyvä minimoida. Aivoille terveellinen ruokavalio koostuu pääosin kalasta, kasviksista ja hedelmistä ja marjoista. Ravintorasvoiksi myös ruoanlaittoon olisi hyvä ottaa kylmäpuristetut kasviöljyt. Kalaöljyjen suotuisista vaikutuksista vanhenevaan elimistöön on niin paljon näyttöä, että ellei syö runsaasti rasvaista kalaa useita kertoja viikossa, kannattaisi Merja Riskan mielestä käyttää omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaöljyvalmistetta. Kalaöljyn on todettu vähentävän verisuonten kalkkeutumista ja tulppa-alttiutta.  — Suosittelen itse potilailleni Omegaforce-kapseleita. Toinen aivoverenkierrolle hyvää tekevä luontaistuote, jonka käytöstä uskon ikääntyessä olevan hyötyä, on aivoverenkiertoa eri tavoin parantava Geriaforce-neidonhiuspuu-uute, kertoo Merja Riska. — Alkoholi ei tee suurina annoksina aivoille hyvää; kohtuuttoman runsas käyttö johtaa jossain vaiheessa jonkinasteiseen aivotoiminnan heikkenemiseen ja jopa dementoitumiseen. Viinilasillinen silloin tällöin ei toki ole mitenkään haitaksi, toteaa Merja Riska. Eroon lamauttavasta pelosta Lopuksi Merja Riska toteaa, että pahimpia elämänlaadun heikentäjiä on pelko.  — Olisi niin hyvä, jos ihmiset pääsisivät erilaisista peloistaan eroon mahdollisimman varhain. Pelko lamauttaa ja sitoo energiaa. Ihmisillä on niin monenlaisia kahlitsevia pelkoja. On sairauksien pelkoa, taloudellisten vaikeuksien pelkoa, vanhenemisen pelkoa ja vaikka mitä. Pelot kuluttavat voimavaroja ja vievät iloa elämästä. Minusta olisi hyvä, jos osaisi elää lujasti tässä päivässä, ja samalla haaveilla koko ikänsä tulevaisuudesta. MR

Lue lisää:

Neidonhiuspuu-uute sopii ajattelu- ja muistivaikeuksiin