Luonnonmukainen apu kuukautisvaivoihin Kuukautiskipuihin käytetään valtaisa  määrä särkylääkkeitä ikäänkuin kysy- myksessä olisi sairaus. Kuukautiset ovat kuitenkin luonnollinen, naiseuteen ja äitiyteen läheisesti liittyvä asia. Muutama sukupolvi sitten suurin osa naisista oli raskaana tai imetti lähes koko hedelmällisen iän ajan. Heidän elämäänsä mahtuivat ehkä viidet- kymmenet kuukautiset. Meidän kohdallamme luku on noin viisisataa.

 

Kuukautiskipujen yhdeksi syyksi epäilläänkin sitä, että naiset synnyttävät niin vähän. Toinen mahdollisuus on se, että istumatyö jäykistää lantion alueen. Lisäksi runsas liharuoka alentaa kipukynnystä. Kuukautiset eivät ole sairaus, ja koska lääkkeillä on aina sivuvaikutuksia, niitä ei tulisi käyttää, jos muutoin on terve. Kipulääkkeiden sijaan kannattaa kokeilla luonnonmukaisia itsehoitomenetelmiä. Kasvisravinto vähentää kipuherkkyyttä Runsas valkuaisen ja varsinkin lihan syönti alentaa kipukynnystä. Moni on huomannut kuukautisten muuttuvan ongelmattomiksi siirryttyään kasvisruokaan. Jollet halua siirtyä kokonaan kasvisravinnolle, syö kasvisruokaa kuukautisia edeltävinä päivinä. Kalaöljy lievittää kipuja Kalaöljy sisältää tärkeitä EPA- ja DHA-rasvahappoja. Nämä muodostavat elimistössä eikosanoideiksi kutsuttuja kudoshormoneja, jotka säätelevät kipuaistimuksia.  Kalaöljy lievittää monentyyppisiä kipuja. Sitä saadaan rasvaisista kaloista, mutta saatavilla on myös kalaöljykapseleita, esimerkiksi Vogelin Omegaforcea. Mehupäivä kuukautisten alkuun Monet naiset tuntevat olonsa paremmaksi, jos he juovat kuukautisten aikana, varsinkin niiden ensimmäisenä päivänä, vain täysiarvoisia vihannes- ja hedelmämehuja. Makeutetut mehut ja virvoitusjuomat eivät aja samaa asiaa. Talvella mehut voi hieman lämmittää. Luonnonhormoneja mehiläistuotteista Kaikissa mehiläistuotteissa on estrogeenin tapaan vaikuttavia aineita, ja siksi niillä on kuukautisia rauhoittava vaikutus. On hyvä vaihtaa valkoinen sokeri hunajaan. Hunajaa tehokkaampia, suorastaan lääkkeenomaisia tuotteita ovat siitepölyvalmisteet sekä kuningatarhyytelö, gelee royale, jolla mehiläiset ruokkivat kuningattareksi kasvatettavaa toukkaa. Pysyvän tehon saavuttamiseksi näitä tuotteita tulisi käyttää kuureittain. Gelee royale ei sovi kovin nuorille tytöille. Soijasta kasviestrogeeneja Soija on viime aikoina tullut tunnetuksi sisältämiensä kasviestrogeenien ansiosta. Sitä suositellaan kaiken ikäisille naisille. Soijasta valmistetaan soijajuustoa eli tofua, soijamaitoa, soijavanukkaita ja lihaa muistuttavia tuotteita. Saatko riittävästi vitamiineja? B-vitamiinit vahvistavat hermostoa ja helpottavat sitä kautta kipuja. B6-vitamiinin on havaittui lisäksi lievittävän kuukautisia edeltäviä PMS-oireita.  Kaikissa täysjyvätuotteissa ja palkokasveissa on runsaasti B-vitamiineja, mutta täydennys saattaa silti olla tarpeen. Esimerkiksi Biorton Total B:stä saa kaikkia B-ryhmän vitamiineja. E-vitamiinin käyttö tasapainottaa epäsäännölliset kuukautiset. Sen paras lähde on vehnänalkioöljy.  Vogel on valmistanut vehnänalkioöljystä  annostelua helpottavia Evisan-vehnänalkioöljykapseleita. Merilevä poistaa turvotusta Levät ovat erittäin monipuolisia vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Levillä on myös nesteitä poistava vaikutus.  Ne helpottavat kuukautisten edellä ja niiden aikana tavallista turvotuksen tunnetta. Ne myös nopeuttavat pitkittyneiden kuukautisten loppumista.  Merilevää on saatavilla myös tabletteina, esimerkiksi Tyynen valtameren Kelp-merilevää sisältäviä Kelpasan-tabletteja. Perinteiset kuukautisyrtit Yrttilääkintä tarjoaa monia mahdollisuuksia kuukautisvaivojen hoitoon. Esimerkiksi mäkikuisma (Hypericum) on paljon tutkittu hermostoa vahvistava ja kipuja lievittävä yrtti, joka helpottaa myös kuukautisia edeltävää ahdistavaa oloa. Pillike (Galeopsis) poistaa välitiputtelun ja valkovuodon. Piitä sisältävänä yrttinä se myös vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Salvia (Salvisan) on tehokas yrtti, jos kuukautiset ovat liian tiheät. Ylirunsaisiin kuukautisiin tehoaa rätvänä (Tormentilla). Melissa ja laventeli rauhoittavat ja helpottavat unen tuloa. Aromaterapia rauhoittaa Laventeliöljy vatsalle hierottuna on tehokas kuukautiskipujen rauhoittaja. Sitä käytetään aina ns. perusöljyyn laimennettuna, vain tippa kerrallaan. Perusöljy voi olla mikä tahansa kylmäpuristettu öljy. Yksi tehokkaimmista perusöljyistä tässä yhteydessä on mäkikuismasta uutettu Johannisöljy. Kova rasitus pahentaa kipuja Useimmat naiset kokevat rajun liikunnan tai raskaan ruumiillisen työn kuukautisten aikana hankalaksi. Yletön rehkiminen saattaa pahentaa kipuja, mutta saman tekee täysi liikkumattomuuskin.  Hyvää kuukautisvoimistelua on vauvamallinen liikunta, ns. vauvajumppa. Siinä yksinkertaisesti jäljitellään selällään maaten pikkuvauvan liikkeitä, jolloin lantion ja vatsanpohjan seutu rentoutuu. Kuukautiskivuista kärsivän on myös hyvä ryhtyä harrastamaan vatsatanssia. Se on nimenomaan lantion aluetta hoitavaa liikuntaa. Levontarve kasvaa Mooseksen laissa annetaan ohjeet siitä, miten naisen tulee kuukautisten aikana vetäytyä rauhaan telttaansa. Tällaisen ohjeen noudattaminen on nykyään harvalle mahdollista.  On silti täysin normaalia, että kuukautisten aikana unen ja levon tarve kasvaa eikä harrastuksiin ja rientoihin huvita lähteä. Ei kaikkien päivien tarvitse olla samanlaisia. MH